Terapia schematu

Terapia schematu to podejście terapeutyczne, które pomaga zrozumieć, dlaczego wciąż powtarzamy te same trudne emocje, myśli czy zachowania – nawet jeśli świadomie chcemy czegoś innego. Bazuje na założeniu, że wiele naszych problemów psychicznych i relacyjnych ma swoje źródło w niezaspokojonych potrzebach z dzieciństwa oraz pomaga zidentyfikować  i korygować nieadaptacyjne wzorce myślenia, przeżywania i odczuwania– tzw. schematy.

Na czym polega terapia schematu?

W terapii wspólnie przyglądamy się Twoim schematom – wzorcom myślenia, odczuwania i reagowania – które mogły kiedyś pomagać Ci przetrwać, ale dziś utrudniają budowanie satysfakcjonujących relacji, dbanie o siebie czy osiąganie celów. Pracujemy zarówno poznawczo (z przekonaniami), jak i emocjonalnie, korzystając m.in. z pracy wyobrażeniowej i tzw. technik doświadczeniowych. Kluczowe jest także wzmacnianie zdrowej części Ciebie – tej, która potrafi zadbać o siebie z troską i stanowczością.

Komu może pomóc terapia schematu?

To podejście sprawdza się szczególnie dobrze u osób:

• doświadczających trudnych emocji, takich jak lęk, smutek, wstyd czy złość,

• mających trudności w relacjach – np. wchodzących w powtarzające się, niesatysfakcjonujące schematy,

• z niskim poczuciem własnej wartości lub silnym wewnętrznym krytykiem,

• które doświadczyły emocjonalnych zranień w dzieciństwie (zaniedbanie, brak akceptacji, niestabilność),

• z diagnozą zaburzeń osobowości, np. borderline, unikające, zależne,

• które mają poczucie „utknięcia” – mimo pracy nad sobą nie widzą trwałych zmian.

Terapia schematu łączy w sobie elementy terapii poznawczo-behawioralnej, psychodynamicznej, terapii przywiązania i nurtów humanistycznych – dzięki czemu jest głęboka, elastyczna i dostosowana do indywidualnych potrzeb.